2020 a vraiment été une année sans précédent. Les restrictions à notre vie quotidienne nous ont rendus d'autant plus reconnaissants pour les choses simples de la vie: la famille, l'amour et la bonne santé, pour n'en nommer que quelques-uns. À l'approche de 2021, la vie change rapidement chaque jour et il n'est pas certain de ce dont nous aurons le plus besoin, mais si vous cherchez toujours à vous fixer un objectif pour l'année, ne cherchez pas plus loin.
Les idées de résolution du Nouvel An peuvent être simples et positives, telles que donner de l'avance, prendre soin de soi et pratiquer quotidiennement la gratitude et le désencombrement. Et ils ne doivent pas nécessairement être basés sur l'activité; Les objectifs peuvent aller de ceux qui inspirent le bonheur au professionnel, très personnel, et tout le reste.
Nous avons rassemblé une liste de 50 résolutions du Nouvel An dans lesquelles vous pouvez vous engager cette année pour promouvoir votre moi le plus sain. De plus, ils vous inspireront à vivre votre meilleure vie tout en attendant avec impatience l'année à venir. En choisissant de réaliser une (ou plusieurs) de ces intentions, vous êtes officiellement sur la bonne voie pour favoriser votre propre bonheur et votre épanouissement.
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Prenez le temps de prendre soin de vous
Si vous sentez que vous avez des tonnes d'engagements qui ne sont pas toujours pour vous, prenez du temps pour moi dans l'année à venir en essayant un nouveau passe-temps - ou en ressuscitant un ancien - comme cuisiner, faire de l'art ou lire un bon livre .
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Se faire de nouveaux amis
D'accord, nous admettons qu'il n'est pas toujours facile de se faire de nouveaux amis (surtout dans des moments comme ceux-ci), mais il n'y a aucune raison d'arrêter d'essayer. Rejoignez un nouveau groupe Facebook pour un groupe qui vous intéresse ou donnez de votre temps à une organisation dans le besoin. D'autres peuvent également essayer de rencontrer de nouvelles personnes, ce qui peut alléger une partie de la pression.
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Améliorez votre budget
Bien que l'établissement d'un budget ne soit pas nécessairement la chose la plus amusante à faire (à moins que vous ne soyez un spécialiste des chiffres), ne pas savoir où est passé votre argent et être incapable de couvrir vos dépenses mensuelles l'est encore moins. La budgétisation des rassemblements sociaux et des accessoires (dîners inattendus, nouveaux vêtements, visite d'un serrurier) signifie que vous n'aurez pas à trop changer vos vieilles habitudes.
Utilisez un outil ou une application de gestion en ligne, comme Mint et Clarity Money , ou utilisez un modèle de feuille de calcul pour vous aider à définir des objectifs à court et à long terme.
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Créez votre carrière de rêve
Stocksy / Carina Konig
Même si vous ne cherchez pas un nouvel emploi pour le moment, il est toujours sage de rester à l'affût au cas où vous verriez une publication qui vous intéresse. Revisitez votre profil LinkedIn et mettez-le à jour, modifiez et ajoutez des compétences à votre CV, à votre réseau, abonnez-vous aux alertes emploi et créez un dossier en ligne où tout ce qui concerne l'emploi est conservé au même endroit. Cela permettra à votre professionnel de rester en bonne santé maintenant, et d'être bien préparé pour toute demande d'emploi et entretien.
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Désencombrez votre espace
Une maison propre est une maison heureuse. Apaisez l'anxiété et le stress en rangeant et en désencombrant tout ce qui vous entoure. Attaquez-vous au réfrigérateur, aux armoires, aux tiroirs, aux bureaux et aux placards en désordre. Jetez tout ce que vous n'avez pas utilisé depuis six mois, donnez ce que vous n'aimez pas ou n'avez pas besoin, et préparez-vous à célébrer la nouvelle année avec une nouvelle clarté et une tranquillité d'esprit.
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Gérer le stress
Si rien n'est fait, le stress et l'anxiété peuvent passer inaperçus pendant un certain temps et se manifester plus tard de manière physique et émotionnelle. 1 Au lieu d'attendre qu'ils élèvent leurs vilaines têtes, apprenez dès maintenant les techniques de gestion et de réduction du stress. Certains méditent, d'autres pratiquent le yoga et beaucoup font de l' exercice pour combattre le stress .
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Vivez heureux
Beaucoup de gens passent une bonne partie de leur vie à dire: «Je serai heureux quand ...» N'attendez pas d'être ou d'être heureux. Au lieu de cela, gardez des habitudes saines , concentrez-vous sur rester positif et laissez aller les ambitions trop strictes ou irréalisables tout en reconnaissant qu'il peut encore y avoir des objectifs réalisables que vous aimeriez atteindre au cours de l'année à venir.
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Rattraper la famille
L'éloignement de nos familles en ce moment peut nuire à notre santé mentale. Prenez le temps d'apprécier vos proches via un simple téléphone ou un appel Zoom. Renseignez-vous auprès de vos proches, en particulier des parents plus âgés, ne serait-ce que pour dire que vous les aimez et que vous êtes reconnaissant de leur présence dans votre vie. Non seulement cela rendra-t-il le jour d'une sœur, de grands - parents ou d'un cousin, de solides liens familiaux contribuant au bonheur et à la santé physique. 2
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Essayez un nouveau look
Une façon amusante de commencer l'année est d'essayer quelque chose de différent, non? Jouez avec une nouvelle couleur de cheveux, un nouveau style ou une nouvelle coupe, ainsi que de nouvelles idées pour votre style personnel.
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Arrêtez le FOMO
2020 a été l'année de FOMO (aka Fear of Missing Out ). Malgré le fait que vous ayez manqué des événements cette année, regardez à l'intérieur et réalisez que tout ce que vous avez pu vivre devrait être incroyable, et il y a de grandes choses à vivre dans le futur.
Prenez le temps de vous détendre, de vous ressourcer et de trouver de la gratitude pour les choses que vous avez vécues, plus que de parler de ce que vous avez manqué.
Prenez le temps de vous détendre, de vous ressourcer et de trouver de la gratitude pour les choses que vous avez vécues, plutôt que de parler de ce que vous avez manqué.
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Nourrir de vraies amitiés
Studio Stocksy / Bonnin
Avoir de nombreuses connaissances est agréable jusqu'à ce que vous vous rendiez compte qu'une très petite partie d'entre elles aura le dos épais et fin. Décidez de consacrer votre précieuse énergie et votre temps libre à ceux qui vous tiennent le plus à cœur et à ceux qui vous rendent la pareille. Les vraies amitiés sont une question de qualité, pas de quantité .
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Donnez de l'amour à votre SO
C'est une résolution valable pour le Nouvel An qui continue de donner toute l'année. Ne perdez pas l'étincelle avec celui que vous aimez le plus. Réservez du temps sur votre calendrier pour plusieurs soirées par mois - et ne soyez pas trop attaché à ce que vous finissez par faire. N'oubliez pas que rester à la maison peut être tout aussi bien (sinon mieux) que sortir. 2020 nous a appris cela, c'est sûr.
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Donnez à votre communauté
Que vous donniez en retour une fois ou à plusieurs reprises, prendre le temps de faire du bénévolat, pratiquer des actes de gentillesse aléatoires et faire des dons à des organisations caritatives nous donne du pouvoir et nous ouvre à de nouvelles expériences et opportunités. Recherchez des organismes à but non lucratif viables qui correspondent à vos compétences et / ou à votre esprit de don, et prévoyez de le faire cette année et la suivante.
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Satisfaire votre envie de voyager
Nos espoirs et nos rêves de voyage ont certainement volé par la fenêtre en 2020. Mais, il existe des moyens de profiter d'une escapade en toute sécurité, même s'ils n'impliquent pas un avion ou un complexe. Pensez à faire des voyages en voiture, à louer un camping-car ou à organiser un séjour pour vous et quelques-uns.
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Donnez la priorité à votre santé
Cette année plus que jamais, la santé est une priorité absolue. Prenez un calendrier et planifiez les rendez-vous chez le médecin - y compris un test de Pap, une visite chez le dermatologue - et deux nettoyages des dents. Prévoyez de vous faire tester régulièrement pour le COVID-19 et restez en sécurité lorsque vous sortez.
Alors que nous entrons en 2021, prévoyez de vous faire tester régulièrement pour le COVID-19 et restez en sécurité lorsque vous sortez en portant un masque et en restant physiquement éloigné des autres autour de vous.
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Trouver un côté bousculé
Que ce soit pour gagner de l'argent supplémentaire ou pour suivre une passion que votre travail quotidien ne satisfait pas, prendre un deuxième emploi ou faire du bousculade pourrait être un excellent moyen de satisfaire vos intérêts plus profonds et plus épanouissants. À tout le moins, vous en apprendrez plus sur l'équilibre travail / vie personnelle et développerez des compétences assez importantes en gestion du temps .
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Appréciez les choses plus fines
Des sites Web de musées et de galeries Troll pour en savoir plus sur les expositions d'art à venir (en personne ou virtuelles), voir des pièces de théâtre ou des ballets en ligne, assister à une performance orchestrale et, au cours de l'année prochaine, apprendre à apprécier les bonnes choses de la vie. Les activités culturelles inspirent la créativité et vous enseignent l'ouverture d'esprit et la tolérance, ce que nous pouvons tous soutenir.
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Surveiller l'utilisation des médias sociaux
Stocksy / Sergey Filimonov
Trop de médias sociaux peut être une mauvaise chose, en particulier lorsque vous commencez à comparer votre vie réelle à la vie en ligne apparemment parfaite de quelqu'un. 3 Prévoyez de prendre du recul cette année, que vous passiez une journée (ou plus) sans médias sociaux ou simplement en réduisant le nombre de fois que vous vérifiez vos applications en une journée.
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Arrêtez de tergiverser
Mark Twain avait raison lorsqu'il a déclaré: "Ne remettez jamais à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui." Commencez par prendre quelques minutes pour dresser la liste des choses que vous alliez faire demain - et oui, faites au moins une de ces choses aujourd'hui. Commencez à imaginer ce que vous ressentirez si vous vous attaquiez réellement à toutes les choses que vous aviez reportées.
Prenez la résolution du Nouvel An d' arrêter de tergiverser , qu'il s'agisse d'avoir les conversations que vous avez évitées, de faire la lessive plus régulièrement ou de vider votre boîte de réception.
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Pratiquez la gratitude
Toutes les personnes qui réussissent pratiquent la gratitude pour se sentir en meilleure santé, plus heureuses et plus en paix avec elles-mêmes - et elles le font quotidiennement.
Favoriser la gratitude signifie écrire quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et pourquoi. Vous pouvez également commencer vos journées en vocalisant ce pour quoi vous êtes reconnaissant ou en méditant sur vos gratitudes en silence. Cultiver cette habitude au cours de la nouvelle année peut même vous aider à mieux dormir et à être plus gentil avec les autres, 4 selon l' écrivain du New York Times John Tierney, qui a étudié «l' attitude de gratitude » en 2011.
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Répandre la gentillesse
Il existe en fait des preuves scientifiques selon lesquelles être gentil vous fait vous sentir plus calme, en meilleure santé et plus heureux - et c'est aussi contagieux. 5 Faire du monde un meilleur endroit en décidant de faire une chose genre ou plus pour un étranger tous les jours ou mois.
Les actes de gentillesse aléatoires peuvent inclure l'achat de café pour la personne qui fait la queue derrière vous ou de faire un gentil compliment à quelqu'un. Pour en faire une pratique quotidienne, téléchargez un calendrier de gentillesse gratuit sur RandomActsofKindness.org , une organisation à but non lucratif qui investit ses ressources pour faire de la gentillesse la norme dans les écoles, les lieux de travail et au-delà.
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Essayez un nouvel entraînement
Être coincé dans une routine d'exercice peut être la raison pour laquelle nous cessons d'en faire une partie régulière de notre vie. Cette année à venir, prenez l'habitude d'essayer une nouvelle routine au gymnase ou essayez un programme d'exercices virtuels à domicile . Pire scénario? Vous n'aimiez pas ça, mais vous avez quand même eu votre rythme cardiaque.
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Accepter le changement
Dans la vie, le changement est l'une des seules constantes. Apprendre à l'accepter peut être difficile, surtout si vous êtes opposé au changement. N'oubliez pas que le changement est ce qui nous permet de grandir et de devenir plus à l'aise d'être mal à l'aise. Prenez la résolution d'accepter l'inconnu et de réfléchir de manière plus positive à tout changement qui se produit.
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Souvenez-vous des dates importantes
Vous êtes-vous déjà retrouvé à dire: "Je me souviens mal des anniversaires?" Si tel est le cas, faites un effort conscient pour reconnaître les jalons des autres comme vous le feriez pour les vôtres. Les anniversaires, les promotions, les naissances - tout ce que vous feriez vous-même - sont tous des jeux équitables.
Enregistrez des dates spéciales dans les applications gratuites Google Agenda et Countdown + Event Reminders Lite . Une fois le rappel reçu, appelez, envoyez un petit SMS ou envoyez une carte par courrier. (Et oui, il existe des applications qui font même cela pour vous aussi.)
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Boire plus d'eau
GLOBENCER / Unsplash
Les femmes et les hommes adultes en bonne santé devraient boire environ 11 tasses et 15 tasses, respectivement, d'eau chaque jour. 6 Si vous n'y êtes pas sous ce montant, commencer à boire plus d' eau dans la nouvelle année. Si vous n'êtes pas un grand fan de H20 nature, infusez-le avec du concombre et / ou des fruits et des herbes pour des bienfaits supplémentaires pour la santé et un bon goût.
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Vivez de manière productive
Il n'y a que 24 heures par jour, alors passez la nouvelle année à maximiser le nombre de choses que vous pouvez faire: développez vos compétences en gestion du temps, recherchez des hacks de productivité et des applications, et éteignez ce téléphone.
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Traitez-vous gentiment
Les erreurs et les mauvais jours sont tous deux inévitables. Si vous trouvez que vous êtes plus enclin à battre les sourcils plutôt que de vous montrer gentil, passez l'année suivante à travailler pour renverser cette habitude négative, cela ne fait qu'engendrer l'anxiété et la dépression. Pratiquer la pleine conscience, faire de l'exercice régulièrement, manger sainement et dormir suffisamment contribuent à favoriser l'auto-compassion.
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Rêver plus grand
Réfléchissez à vos rêves et aspirations actuels et demandez-vous s'ils sont vraiment aussi grands qu'ils peuvent l'être. Créez votre prochaine phase de vie positive en vous entraînant à penser au-delà de ce que vous imaginez pouvoir accomplir.
Mettez le doute de côté, concentrez-vous uniquement sur ce que vous aimez et ce qui vous rend le plus épanoui, et ouvrez-vous à de nouvelles possibilités dans l'année à venir.
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Commencez à méditer
Méditer n'a rien à voir avec la religion ou la philosophie et tout à voir avec le fait de cultiver un état d'esprit sain et de réduire le stress. Et les experts disent que la méditation est une bouée de sauvetage , surtout lorsque vous traversez des moments difficiles. sept
Commencez la nouvelle année du bon pied en vous réservant du temps pour méditer chaque jour.
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Apprenez à cuisiner quelque chose de nouveau
Bien que les plats à emporter soient très pratiques, ils ne sont pas si abordables - ni sains. Cuire les repas vous-même signifie que vous saurez exactement ce qu'ils contiennent et si les ingrédients sont frais (et sains). Prenez la résolution du Nouvel An de cuisiner plus, apprenez comment et économisez beaucoup d'argent dans le processus.
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Engagez-vous dans une routine de soin de la peau
Une peau éclatante n'apparaît pas seulement du jour au lendemain, c'est le résultat d'années de soins appropriés. Cette année, travaillez avec un dermatologue ou un expert de la peau pour créer une routine de soins de la peau personnalisée, ou identifiez votre type de peau et trouvez les produits qui fonctionnent le mieux.
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Conquérir une peur
Quelles choses évitez-vous généralement comme la peste? Que vous détestiez parler en public, détestiez les serpents et les araignées, ou que vous ayez peur d'une tragédie imaginaire qui ne s'est pas encore produite, la peur n'est pas quelque chose à quoi vous accrocher, d'autant plus qu'elle reviendra toujours et vous empêchera de vivre votre meilleure vie . Cette année, résolvez-vous d' affronter la peur de front et de vous libérer de son étouffement.
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Cultivez la compassion
Nous ne savons jamais vraiment ce qui se passe dans la vie de quelqu'un d'autre. Avant de vous fâcher contre un ami pour avoir annulé des projets ou murmurer à bout de souffle quand un inconnu fait quelque chose pour vous ennuyer, apprenez-vous à faire une pause et à faire preuve de compassion avant de souffler et de souffler - et rappelez-vous qu'il ne s'agit probablement pas de vous.
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Fixez un objectif de lecture
Créations Stocksy / Addictives
Pour les adultes, la lecture de livres est essentielle à notre développement personnel. 8 Mais chaque fois que nous nous employons, ce bon livre est souvent la première chose que nous négligeons en faveur des tâches plus pressantes. Cette année, dressez une liste de vos titres incontournables et promettez de tous les terminer.
Les services d'abonnement tels que Livre du mois sont extrêmement utiles pour trouver de nouveaux documents de lecture. Choisissez un nouveau livre chaque mois et il sera expédié directement chez vous. Rien de plus simple.
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Naviguez de manière productive
La main-d'œuvre américaine passait généralement en moyenne 4,35 heures par semaine et plus de 200 heures (soit près de neuf jours entiers) par an pour se rendre au travail et en revenir. Bien que nous soyons nombreux à adhérer à la vie de la FMH , il est bon d'envisager des moyens d'optimiser vos déplacements pour l'avenir.
Au lieu de perdre un temps précieux, écoutez des livres audio et des podcasts pour augmenter votre productivité tout en améliorant votre expérience globale.
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Être décisif
Personne n'est parfait, et toutes les décisions ne peuvent pas l'être non plus. Cette année, arrêtez de tout analyser. Au lieu de cela, engagez-vous à mettre fin à l'habitude de l'indécision et à passer moins de temps à vous remettre en question.
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Rester en contact
Ces jours-ci, nous pouvons nous sentir un peu seuls et isolés. Au cours de l'année prochaine, surtout si vous devez vous rattraper, faites de meilleurs efforts pour rester en contact. Planifiez les happy hours ou FaceTimes Zoom pour rester en contact avec ceux que vous aimez le plus.
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Canalisez votre enfant intérieur
Le jeu est largement sous-estimé. Surtout si vous avez un travail quotidien particulièrement épuisant, prenez la résolution de prendre le temps de jouer. Les adultes qui jouent à des jeux maintiennent mieux leur bien-être social, perfectionnent leurs fonctions cognitives et même entretiennent des partenariats platoniques et romantiques en meilleure santé que ceux qui ne participent pas régulièrement à des activités amusantes.
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Bouge ton corps
Le garder en mouvement ne signifie pas nécessairement que vous devez transpirer pendant un entraînement de haute intensité. Au contraire, cela suggère simplement que l'on devrait être mobile - pas sédentaire - pour faire circuler ce sang chaque jour.
Bouger votre corps quotidiennement améliore l'endurance et la santé cardiovasculaire, et est même excellent pour votre esprit . 9 L'année prochaine, promettez d'augmenter le mouvement en marchant plutôt qu'en conduisant quelque part, par exemple, et essayez de faire 10 000 pas par jour. En bout de ligne: augmentez votre activité physique et vous bénéficierez de bienfaits évidents pour la santé.
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Abandonner les vices
Bien que le tabagisme, la consommation d'alcool et une mauvaise alimentation soient les suspects habituels, d'autres mauvaises habitudes peuvent vous gâter, telles que l'évitement, l'auto-sabotage ou une inquiétude constante. Ceux-ci peuvent voler sous le radar et vous priver de votre bonheur tout de même.
Décidez-vous de prendre du temps pour identifier et comprendre vos mauvaises habitudes , quelles qu'elles soient, et enfin les briser pour de bon.
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Passez du temps avec vous-même
Bien que les humains soient des êtres sociaux, apprendre à être solitaire et à faire les choses seuls n'est pas toujours une seconde nature. Il est parfaitement normal de se tenir compagnie et de renoncer à socialiser pour se familiariser avec numero uno, avec lequel nous nous sommes tous beaucoup plus familiarisés ces derniers temps.
Voler en solo , que ce soit pour voir un film, dîner au restaurant ou partir en vacances , (dans un monde sans pandémie) aide à renforcer l'indépendance et la confiance en soi. Cette année, essayez de vous forcer à sortir de votre zone de confort et de faire quelque chose que vous ne feriez normalement pas sans votre équipe.
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Prendre soin de quelque chose
Bien sûr, nous devons tous prendre soin de nous-mêmes pour vivre notre meilleure vie, mais qu'en est-il de nourrir autre chose que vous-même? Si vous n'êtes actuellement pas le parent d'une plante, d'un animal domestique ou de tout autre être vivant, passez l'année à venir à l'essayer.
Une étude de 2016 a révélé que prendre soin des animaux de compagnie, par exemple, réduit l'anxiété, favorise un sentiment de sécurité et augmente la confiance. Il a également été démontré que certaines plantes d'intérieur améliorent le bien-être, augmentent la productivité et abaissent la tension artérielle. 11
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Obtenez un meilleur sommeil
Ce n'est pas seulement la durée de votre sommeil, mais aussi la qualité de votre repos. Vœu de développer une meilleure hygiène de sommeil afin que les z que vous attrapez ne nuisent pas à votre santé, mais vous préparent dûment pour la journée à venir.
Vous cherchez un moyen plus intelligent d'attraper des yeux fermés? Notre éditeur a essayé le réveil Hatch Restore , qui est une horloge, une machine sonore et une lampe de lever du soleil tout en un - et ne reviendra jamais en arrière.
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Restez présent
De toute évidence, être présent peut être une tâche herculéenne même pour la plupart des individus. Décidez-vous de ralentir cette année, pratiquez la pleine conscience et allez-y doucement sur le multitâche, ou vous pourriez manquer des choses incroyables qui se passent juste devant vous.
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Développer un état d'esprit d'abondance
Trop souvent, la vie devient une course à l'arrivée. Mais pourquoi se mettre autant de pression? Jurer de changer votre état actuel de pénurie en un état d'abondance.
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Pratiquez la patience
Oui, la patience est une vertu, et c'est une vertu qui peut être notoirement difficile à encourager et à maintenir. Mais la science dit qu'attendre les choses ne fait que nous rendre plus heureux . 12
Prenez l'année suivante pour apprendre à être patient avec vous-même et les autres. Pour commencer, essayez d'identifier vos déclencheurs, sachez pourquoi ils vous rendent impatient et pratiquez une respiration profonde.
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Arrêtez de vous excuser
Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de s'excuser d'avoir prononcé passivement «Je suis désolé», même si nous n'avons pas commis d'erreur et / ou lorsque les choses ne sont pas de notre faute. 13 Cette année, apprenez à garder vos désolé pour quand ils sont absolument nécessaires - et pour chaque fois que vous le pensez vraiment.
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Restez optimiste
Le pessimisme est tellement fini. Prenez la résolution du Nouvel An de toujours voir la lumière au bout du tunnel.
Si vous n'êtes pas particulièrement doué pour être optimiste, que ce soit en raison d'un pessimisme héréditaire (oui, c'est une chose), de blessures passées, ou simplement d'un malaise général concernant l'avenir, alors bonne nouvelle: vous pouvez entraîner votre cerveau à adopter un verre. perspectives à moitié pleines pour mieux faire face pendant et après les moments difficiles.
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Laissez les autres entrer
Le concept existentiel d '«être vu» permet essentiellement d'exploiter la vulnérabilité en exposant notre vrai moi aux autres afin de favoriser une plus grande confiance en soi. Débarrassez-vous de cette coque extérieure dure et essayez plutôt de laisser vos amis et vos proches «entrer» en partageant des détails intimes (pas nécessairement douloureux, bien que cela soit permis) de votre vie.
Vous serez surpris de constater que beaucoup d'autres ont vécu les mêmes expériences et, à leur tour, ils se sentiront à l'aise de partager davantage d'eux-mêmes avec vous.
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Aimez-vous sans condition
S'aimer soi- même tel que tu es, sans restrictions (et pas pour qui tu deviendras un jour) est un défi pour la plupart des gens. Décidez-vous de vous aimer cette année et au-delà en pratiquant le soin de vous-même, en soignant de vieilles blessures, en sortant de relations toxiques, en vous pardonnant pour les erreurs et les indiscrétions (perçues ou non) et en vous acceptant dans l'ici et maintenant.